Inhaltsverzeichnis Rückbildungsgymnastik nach der SchwangerschaftGründe für die RückbildungsgymnastikAb wann kannst du mit der Rückbildungsgymnastik beginnen? Kostenübernahme durch die Krankenkasse VorbereitungÜbung 1 – Die BauchatmungÜbung 2 – BeckenkipperÜbung 3 – Rückbildung der Rektusdiastase Rückbildungsgymnastik nach der Schwangerschaft Vermutlich hat auch deine Hebamme oder Gynäkologe dir dazu geraten Rückbildungsgymnastik auszuüben. Und das nicht ohne Grund: Durch eine Schwangerschaft und[...]
Inhaltsverzeichnis So kannst du deine Hüfte wieder mobilisieren!Übungen am Boden1. Übung im Liegen 2. Übung im Liegen 3. Übung im Sitzen Übungen im Stehen1. Übung im Stehen 2. Übung im Stehen So kannst du deine Hüfte wieder mobilisieren! Steife Hüften können zu Schmerzen im Rücken und einer eingeschränkten Beweglichkeit führen. Viele Menschen haben mit Verspannungen[...]
Inhaltsverzeichnis Du hast einen Rundrücken? Diese Übungen werden dir helfen!Übung 1 – Die BrückeÜbung 2 – Schultern anhebenÜbung 3 – Schulterblätter zusammenschieben Du hast einen Rundrücken? Diese Übungen werden dir helfen! Ein Rundrücken ist häufig für Verspannungen im Nacken und das Ziehen in deinen Schulterblättern verantwortlich. Dabei kann er angeboren sein oder durch eine falsche[...]
Inhaltsverzeichnis 3 effektive Übungen gegen Knieschmerzen – Gesäßmuskel trainierenÜbung 1 – KniebeugeÜbung 2 – BridgingÜbung 3 – Die Muschel 3 effektive Übungen gegen Knieschmerzen – Gesäßmuskel trainieren Deine Knie tun weh, obwohl du sie in letzter Zeit wenig belastet hast und dir auch keine Verletzung zugezogen hast? Eine Ursache für die Schmerzen in deinem Knie[...]
Inhaltsverzeichnis Übungen gegen Rückenschmerzen nach dem AufstehenDrei Übungen zur Rücken-Mobilisierung im Liegen gegen SchmerzenDrei Übungen gegen Rückenschmerzen, die du zwischendurch im Büro machen kannst Übungen gegen Rückenschmerzen nach dem Aufstehen Du kennst das sicher auch: Du hast mal wieder zu lange am Schreibtisch gesessen oder dich etwas länger gebückt? Und beim Hochkommen merkst du dann[...]
